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Des recettes Weight Watchers piochées sur le net!

Dimanche 15 mai 2011 à 8:43

http://img.750g.com/galaxie/123/43583/4439/parmentier_de_saumon_aux_legumes.pngIngrédients: (pour 3 personnes)

- 1 petite courgette
- 2 champignons de paris
- 5 pommes de terre
- 1 oignon
- 250 ml de lait
- 2 noisettes de beurre
- 2 pavés de saumon 
- un peu de chapelure et de gruyère râpé


Préparation:
 

Pelez, coupez en morceaux les pommes de terre et faites-les cuire à l'eau pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps, pelez les champignons et la courgette et coupez-les également en petits cubes. Coupez aussi le saumon en petits cubes. Pelez et émincez l'oignon. Dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile d'olive faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoutez la courgette et les champignons et continuez la cuisson environ 10 minutes. Ajoutez ensuite le saumon, assasonnez et poursuivez la cuisson environ 5 minutes. Placez ce mélange au fond de votre plat à gratin.  Égouttez les pommes de terre et placez-les dans un saladier. Ajoutez les noix de beurre et assaisonnez. Ecrasez-les à la fourchette jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux. Ajoutez le lait petit à petit en mélangeant bien votre purée tout en la soulevant pour l'aérer.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Déposez votre purée sur le mélange dans votre plat. Saupoudrez de gruyère et de chapelure et enfournez 5 minutes à 220 ° ou mieux encore mettez votre four sur la position grill au maximum jusqu'à ce que le dessus paraisse bien croustillant.

Dimanche 15 mai 2011 à 8:33

http://i.supertoinette.com/u/101810/gratin_pdt_et_oignons_001.jpgIngrédients:

200g de pomme de terre (2,5pts)
1 oignon (0pt)
50ml de crème light 
1cc d'huile d'olive 
60g de Philadelphia
Sel, poivre, ail en poudre

Préparation:

Eplucher les pommes de terre, les laver et les essuyer. Les couper en tranches fines de 2 à 3 mm d'épaisseur. Peler les oignons, les couper en fines rondelles.
Préchauffer le four à 240°C. Huiler le plat à gratin, déposer une couche de pomme de terre puis une couche d'oignons. Sel, poivre, ail en poudre. Recommencer ainsi par couches successives et terminer par une couche d'oignons. Arroser de crème. Puis répartir la Philadelphia. Couvrir la cocotte avec le couvercle. Fermer hermétiquement et laisser cuire 1 heure.

Jeudi 12 mai 2011 à 19:32

http://www.atelierdeschefs.fr/media/recette-d12889-palets-de-pommes-de-terre-au-miel-et-aux-5-epices.jpgIngrédients:

- 200 g de pommes de terre (2pts)
- 2 CS de miel (2pts)
- 2 CC d'huile (2pts)
- sel, poivre, paprika (0pt)
- du persil (0pt)

Recette:

Epluchez et lavez les pdt. Coupez-les en dés. Ajoutez les épices et le persil. Cuire à feu doux. Ajoutez le miel à la mi-cuisson.

Jeudi 12 mai 2011 à 19:07

carrotburg

Ingrédients:

1 carotte (0pt)
2CS (24g) de chapelure (1,5)
2 oeufs (4pts)
3 CS de persil émincé (0pt)
2 CC d'huile (2pts)
1 oignon (0pt)
Sel, poivre

Recette:

Râper les carottes et les mélanger avec la chapelure, les deux oeufs légèrement battus, l'oignon émincé et le persil.
Saler et poivrer au goût.
Former des galettes plates et les faire revenir dans l'huile une dizaine de minutes.

 

Jeudi 12 mai 2011 à 18:33

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min
Niveau de difficulté : Moyen

Ingrédients:

- 125 g de courgette (une demi-courgette environ) (0 pt)
- 2 cc Huile (2pts)
- 1 Oignon (0pt)
- 1 pincée Sel (0pt)
- 1 cc Poivre (0pt)
- 1 pincée de paprika (0pt)

Recette:
 
Couper la demi-courgette en tranches fines sans les éplucher. Les mettre dans un saladier possédant un couvercle, y ajouter 4 cuillères à café d'huile d'olive et l'oignon. Saler et poivrer. Fermer et secouer vivement pour bien répartir la matière grasse. Faire cuire dans une sauteuse recouverte d'une feuille de cuisson. Remuer de temps en temps.  Ajouter les épices. Laisser cuire 10 à 15 minutes environ.

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